몰입 flow, 인생이 지루한 사람들이 읽어야 할 책

시작하기에 앞서, 책 "몰입 flow"에 대해서 알아보고 시작하도록 하겠습니다. "flow"는 어떤 행위에 깊이 몰입하여 시간의 흐름이나 공간, 더 나아가서는 자신에 대한 생각까지도 잊어버리게 될 때를 뜻 하며 "몰입"은 무엇에 깊이 파고들거나 빠지는 것을 뜻 합니다. 책의 저자 미하이 칙센트미하이 교수는 몰입을 통해서 누구나 삶의 질을 향상할 수 있다고 했습니다. 그리고 그는 자신의 몰입 이론을 담은 "flow"라는 책을 출간했습니다. 이 책은 지금까지 20개가 넘는 언어로 번역되며 세계적으로 많은 관심을 받고 있습니다. 우리나라에서는 "몰입 flow"라는 제목으로 출간되었습니다. 오늘은 책 "몰입, flow" 통해서 행복해지는 방법에는 어떤 것들이 있는지 하나씩 살펴보며 리뷰를 시작하도록 하겠습니다.

 

삶의 질을 높이는 방법

저자는 삶의 질을 높이기 위해서 우리가 선택할 수 있는 전략에는 두 가지가 있다고 이야기합니다.

 

1. 삶의 목적에 부합하는 외적인 조건을 만드는 방법

2. 우리가 경험하는 방식을 변화시켜 외적인 조건이 우리의 목적에 잘 맞도록 만드는 방법

 

예를 들어서, 일상생활에서 느끼는 안전감은 행복을 위한 필수 조건입니다. 안정감은 노력을 통해서도 향상할 수 있습니다. 안전한 동네로 이사를 가거나 무엇을 하든 안전을 강조하는 등의 노력을 통해서 안전감을 향상할 수 있습니다. 그리고 안정감의 의미를 수정함으로써 안정감을 느낄 수도 있습니다. 안전이라는 것이 완벽할 수 없는 게 당연합니다. 다른 나라와 도시들에 비교하여 지금이 훨씬 안전하다고 생각한다면 안정감을 높일 수 있다고 합니다. 하지만 이 두 가지 전략을 연결하지 않고 사용하면 효과가 줄어든다고 책에서 말합니다.

 

초기에는 외적인 조건을 변화시키는 전략이 효과가 있는 것처럼 보일 수 있지만 만약 자신의 의식을 통제하지 못한다면 외적인 조건만으로는 충분히 안정감을 느끼기 어렵습니다. 저자는 삶의 질은 타인이 우리를 어떻게 보느냐, 우리가 무엇을 소유하고 있느냐에 따라서 결정되는 것은 아니라고 합니다. 중요한 것은 자기 자신에 대해서 그리고 자신에게 일어나는 일에 대해서 어떻게 느끼는가에 대하여 달려 있다고 말합니다. 결국 삶의 질을 높이기 위해서는 자신이 하고 있는 경험의 질을 높이는 방법이 최선의 방법이라고 할 수 있습니다

 

몰입의 조건

경험의 질을 높이기 위해서는 "플로우(flow)"를 경험할 수 있어야 합니다.

"몰입"이라고 부르는 "플로우"를 경험하기 위해서는 주어진 도전을 해결할 수 있는 능력이 있어야 합니다. 또한, 목표가 명확해야 하며 분명한 규칙과 즉각적인 피드백이 필요하다고 말합니다. 그리고 자신의 능력보다 조금 더 높은 목표를 설정한다면 다시 플로우 단계에 들어갈 수 있습니다. 하지만, 실력은 없는데 목표는 너무 높게 잡는다면 "플로우"는 경험할 수 없습니다. 이럴 경우에는 목표를 자기 수준의 맞게 낮추어서 "플로우 단계"에 들어갈 수 있습니다.

 

즉, 정리하면 플로우 단계에 들어가기 위해서는 자신의 능력보다 조금 더 높은 난도의 목표를 설정해야 하며 노력을 통해 꾸준히 실력을 향상하고 지속적으로 피드백을 받으며 목표 달성에 얼마나 나아가고 있는지 확인하고 목표에 도달할 때마다 목표의 난이도를 조금씩 높이면 됩니다. 책 "몰입, flow"에서는 플로우의 조건을 정확히 알고 있으며 플로우를 경험할 수 있는 환경을 만들 수 있다면 누구나 어떤 일을 하든 플로우를 경험할 수 있다고 합니다.

 

플로우를 이용하는 방법

사람에게는 불행, 우울, 심심할 때 언제든지 이것을 해결해 줄 수 있는 치료법이 있다고 말합니다.

그것은 바로 "자신의 몸을 움직이는 방법"이라고 합니다. 하지만, 단순히 몸을 움직이는 것만으로는 플로우를 경험할 수 없습니다. 몸을 움직이는 행동에는 플로우 조건만 충족할 수 있다면 걷기를 통해서도 플로우를 경험할 수 있다고 합니다. 걷기는 단순한 운동이지만 한편으로는 복합적인 플로우 활동이 될 수 있습니다. 몸을 움직여서 플로우를 경험할 수도 있지만 우리가 아는 가장 유쾌한 경험 가운데 상당한 부분은 감각보다는 사고 능력에 도전하는 정보를 통해서 생겨난다고 합니다.

 

예를 들어서, 독서를 통해 플로우를 경험하기 위해서도 플로우를 위한 조건이 충족되어야 합니다.

책을 읽을 수 있는 기술이 필요하며 스스로 규칙이나 목표를 정하고 피드백을 받을 수 있는 조건이나 환경을 만들어야 합니다. 대부분의 사람들은 생계를 유지하기 위해 많은 시간을 일에 투자합니다. 하지만 노동의 종류는 너무 다양하기 때문에 자신이 하는 일에서 느끼는 만족감은 사람마다 다를 수밖에 없습니다. 만약 삶에서 많은 부분을 차지하는 일을 통해서도 플로우를 경험할 수 있다면 삶의 질도 높아질 수 있습니다. 이 부분은 다양성이 적절하며 융통성 있는 노력의 목표, 피드백 등을 갖춤으로써 누구든지 일에서 즐거움을 얻을 수 있다고 합니다.

 

책 "몰입 flow" 후기

저는 처음 책 "몰입 flow"를 접하면서 "몰입"이라고 하면 공부나 일을 할 때 집중해서 하는 상태를 생각했었습니다. 하지만, 미하이 칙센트미하이가 말하는 "플로우"라는 경험은 단순히 집중을 넘어서 삶의 질을 높여주는 경험을 의미했습니다. 책" 몰입 flow"는 인생이 지루한 사람들을 위한 삶의 질을 높이는 방법을 알려주는 책입니다. 책에서 가장 기억에 남았던 내용은 "플로우"를 다양한 환경에 적용할 수 있다는 내용이었습니다. 몸을 움직이거나 지적 활동을 통해서도 플로우를 경험할 수 있지만 일을 통해서도 플로를 경험할 수 있습니다.

 

지금보다 더욱 행복한 삶을 원하시는 분들은 책 "몰입 flow"을 한번 읽어보시면 좋을 것 같습니다.

이상, 리뷰 마무리 하도록 하겠습니다. 감사합니다.